폭염 시 행동요령

지구온난화와 기후변화로 인해 매년 여름철마다 찾아오는 심각한 폭염은 우리의 건강과 안전을 위협하는 심각한 자연재난이므로 평소에 올바른 대비책과 행동요령을 명확하게 숙지해 두어야 합니다.

1 평상시 철저한 준비와 안전 예방을 위한 실천 행동요령

여름철에는 기온이 급격하게 올라가기 때문에 평상시 항상 기상 상황에 주목하며 주변 이웃들과 함께 관련 정보를 신속하게 공유하는 자세가 무엇보다 중요합니다. 매일 텔레비전이나 라디오, 인터넷 포털사이트를 통하여 실시간 무더위 관련 기상 특보를 수시로 확인하고 기온 변화를 점검해야 합니다. 특히 폭염주의보는 일최고체감온도가 33도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 내려지며, 폭염경보는 일최고체감온도가 35도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 보일 때 발효되므로 이 기준을 미리 파악해 두어야 합니다. 일상 속에서 폭염에 대비하기 위해서는 온열질환의 초기 증상과 대처법을 가족이나 이웃과 함께 사전에 파악해 두는 것이 좋습니다. 우리 집에서 가장 가까운 병원이나 응급실의 연락처를 미리 알아두고 비상시에 즉각 연락할 수 있도록 정리해 두어야 합니다. 특히 어린이와 노약자, 심뇌혈관질환을 앓고 있는 환자 등의 취약계층은 일반인에 비해 더위에 매우 취약하므로 건강 상태를 더욱 세심하게 관리해야 합니다. 무더운 여름이 시작되기 전에 가정 내 에어컨이나 선풍기 같은 냉방기기가 정상적으로 가동되는지 정비해야 하고, 집안 창문에는 직사광선을 효과적으로 차단할 수 있도록 블라인드나 암막 커튼, 햇빛 차단 필름 등을 설치하여 실내 온도가 급격히 상승하는 것을 미연에 방지합니다. 외출할 때를 대비하여 챙이 넓은 모자나 가벼운 양산, 자외선 차단제 등을 준비해 두는 것도 좋습니다. 여름철에는 전기 사용량이 급증하여 오래된 주택이나 공동주택의 경우 변압기 과부하로 인한 정전 사고가 빈번하게 발생하므로 사전에 변압기 상태를 꼼꼼하게 점검해야 합니다. 정전 상황에 대비하여 손전등이나 비상식량, 부채, 배터리로 작동하는 휴대용 라디오를 한곳에 구비해 두고, 갑작스러운 단수 상황에 대비하여 마실 수 있는 식수용 생수를 충분히 준비하는 한편 생활용수는 욕조에 미리 받아 두는 지혜가 필요합니다. 또한 냉방기기를 사용할 때는 실내외 온도 차이를 5도 내외로 유지하여 냉방병을 예방해야 하며 건강에 좋은 적정 실내 온도는 26도에서 28도 사이가 적당합니다. 평소 음료를 선택할 때도 카페인이 다량 함유된 커피나 녹차, 그리고 주류는 몸속의 수분을 빼앗아 가므로 삼가고 깨끗한 생수나 이온음료를 자주 마시는 습관을 들여야 합니다. 음식이 쉽게 상하기 쉬운 계절이므로 외부에 오랫동안 방치된 음식은 절대로 먹지 말고 위생 관리에 철저를 기해야 합니다.

 2 폭염 상황 발생 시 사회 각 분야별 맞춤형 행동요령

실제로 폭염 특보가 발표되어 극심한 무더위가 발생했을 때는 야외 활동을 최대한 자제하고 주변의 독거노인이나 몸이 불편한 이웃들의 안부를 적극적으로 살피며 대처해야 합니다. 일반 가정에서는 물을 평소보다 많이 마시고 외출이 불가피한 경우에는 가벼운 옷차림을 하고 물병을 반드시 휴대하여 수시로 수분을 보충해 줍니다. 냉방 시설이 갖춰지지 않은 실내에 머물 때는 창문을 열어 맞바람이 불도록 환기를 시키고 햇빛이 들어오는 방향의 창문은 가려줍니다. 특히 해가 내리쬐는 밀폐된 자동차 안은 온도가 순식간에 상승하여 생명이 위험해질 수 있으므로 어린이나 노약자를 절대로 홀로 차량 내부에 남겨두어서는 안 됩니다. 직장에서는 직원들의 건강과 안전을 위해 야외 행사나 스포츠 경기 같은 각종 외부 활동을 전면 자제하고 출근 시에는 체온을 낮출 수 있는 단정하면서도 시원한 편한 복장을 적극 권장해야 합니다. 실외 작업장이나 건설 현장에서는 폭염 안전 수칙인 물과 그늘 그리고 충분한 휴식을 항상 준수해야 하며 기온이 가장 높은 시간대인 오후 2시부터 5시 사이에는 무더위 휴식시간제를 적극적으로 시행하여 근로자의 안전을 보호해야 합니다. 업무 중에 쌓인 피로를 풀기 위해 점심시간을 활용하여 10분에서 15분 정도 가볍게 낮잠을 청하는 것도 개인 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다. 학교에서는 에어컨 등 냉방장치의 원활한 가동이 어려울 경우 단축수업이나 휴교 등 적극적인 학사일정 조정을 검토하여 학생들을 보호해야 하며, 운동장에서 체육 활동을 하거나 소풍을 가는 등 실외 활동을 전면 중단해야 합니다. 더불어 여름철 급식 위생을 철저히 점검하여 식중독 사고가 발생하지 않도록 철저한 위생 수칙을 지도해야 합니다. 농가나 축사에서는 창문을 모두 개방하여 환기를 시키고 지붕이나 비닐하우스 천장에 물을 분무하는 장치를 작동시켜 복사열을 낮춰주며 사육 밀도를 적절히 조절하여 가축의 폐사를 막아야 합니다. 양식장에서도 어류의 상태를 수시로 관찰하고 얼음을 투입하는 등 수온 상승을 최대한 억제해야 합니다. 자택에 적절한 냉방 장치가 없다면 안전디딤돌 모바일 앱이나 인근 시군구 홈페이지를 통해 거주지 주변의 무더위 쉼터 위치를 미리 파악하고 적극적으로 이용하는 것이 좋습니다.

 3 위험한 온열질환의 종류별 증상과 대처 방법

폭염에 무방비로 장시간 노출될 경우 우리의 몸은 스스로 체온을 조절하는 능력을 상실하여 다양한 온열질환에 걸릴 수 있으며 대처가 늦어지면 생명이 위험할 수 있으므로 질병 종류와 증상을 확실히 숙지해야 합니다. 가장 위험한 온열질환인 열사병은 체온을 조절하는 신경계가 열 자극을 견디지 못하고 마비되어 기능을 완전히 상실한 상태를 의미합니다. 열사병 환자는 체온이 40도 이상으로 치솟지만 신기하게도 땀이 나지 않아 피부가 매우 건조하고 뜨거우며 심한 두통과 오한 그리고 빈맥과 저혈압 증세를 보이다가 결국 의식을 잃고 혼수상태에 빠지게 됩니다. 열사병은 여러 장기가 손상되는 합병증을 유발하고 사망률이 매우 높기 때문에 발견 즉시 119에 신고해야 합니다. 구급차가 도착하기 전까지 환자를 시원한 그늘이나 에어컨이 작동하는 실내로 신속하게 이동시킨 뒤 옷을 느슨하게 풀어주고 몸에 시원한 물을 적신 뒤 선풍기나 부채를 이용해 강제로 체온을 내려주어야 합니다. 얼음주머니가 있다면 목과 겨드랑이 밑 그리고 사타구니에 대어주어 신부 온도를 빠르게 낮춰주는 응급처치가 필요합니다. 이보다 흔하게 발생하는 열탈진은 땀을 너무 많이 흘려 수분과 염분이 급격히 소실되면서 발생하며 과도한 발한과 함께 피부가 차고 축축해지며 극심한 피로감과 무력감, 두통, 어지럼증을 호소하게 됩니다. 열탈진이 발생하면 즉시 시원한 곳에서 안정을 취하며 물이나 이온음료를 천천히 마셔 수분을 공급해 주어야 하고 차가운 물로 샤워를 하는 것도 회복에 도움이 됩니다. 만약 증상이 1시간 이상 지속되거나 신속하게 회복되지 않는다면 병원을 방문하여 수액 치료를 받아야 합니다. 또한 땀을 흘려 전해질이 부족해지면서 근육에 쥐가 나는 열경련이 나타나면 즉시 시원한 곳에서 휴식하며 다리나 팔의 근육을 가볍게 마시지해 주고 이온음료 등으로 수분을 보충해 줍니다. 뇌로 가는 혈류량이 일시적으로 부족해져 쓰러지는 열실신이나 다리와 손이 붓는 열부종의 경우에는 환자를 평평한 곳에 눕힌 뒤 다리를 머리보다 높게 올려 혈액순환을 도와주어야 합니다. 땀구멍이 막혀서 붉은 뾰루지와 물집이 생기는 땀띠나 열반진의 경우에는 환부를 깨끗하고 시원하게 유지하고 발진용 연고나 가루를 발라 관리해 줍니다. 어떠한 경우든 의식이 없는 환자에게 억지로 물을 먹이려고 하면 질식의 위험이 있으므로 절대 금지해야 하며 신속하게 의료 기관으로 이송하여 치료를 받도록 대처해야 합니다.